葉山さん（20代、女性）
ご自身の体験談を教えてくださいました！
英語の勉強が嫌になってきてしまった…
英語の勉強を進めていくなかで、必ずと言っていいほどやってくる『モチベーションの低下』
勉強を始めたころは、「頑張って英語を話せるようになるんだ！」 「TOEICのテストで点数取れるように頑張るんだ！」と意気込んでいるので、頑張ることができていました。
でも、勉強を進めれば進めるほど
などと不安になってしまう部分が出てきてしまうものです。
成果が見れないことに不安を覚えてしまったりすると、「勉強を始めた頃の意気込みはどこへいったの？！」と思ってしまうほどモチベーションはさがってしまいます。
そこで、今回は私が今までしてきた英語の勉強の中でモチベージョンが下がってしまった時にやっていたことにプラス！モチベーションの保ち方でどうにもならなかったときにやっていたリフレッシュ法をお教えします！
モチベーションが下がってしまった時は？
私が英語の勉強をはじめにしようと思った理由はとても些細な事でした。
それは…『英語話せるのってかっこいい！』これだけです…。
今思えば、こんな理由だけじゃ続くわけないって思います。でもあの頃は本当に英語が話せることに『憧れ』を抱いていたんだと思います。
そして案の定、英語の勉強は続きませんでした。
私が英語をしっかり勉強するようになったのは、社会人になってからです。なんで社会人になってから？って思うかもしれませんが、ある壁に当たってしまったからなんです。
その壁というのが、『仕事で英語を使う』ということです。
さすがにまずいと思った私は英語の勉強を再度始めましたが、やはり、数か月で『モチベーションの低下』がやってきてしまったのです。
そこで、私がモチベーションが下がってしまった時やっていたことが以下のことなんです！
その1 ☞ 目標を明確にする
まず、私は「なんで英語を勉強しなくちゃいけないのか」ということについて考えてみました。
真っ白な無地のノートに英語を勉強しなきゃいけない理由を書きまくりました
☚ 今見るとなんと書いてあるかわからないほど乱雑な字でした
でも、ノートに書いたおかげで、英語を勉強しなければいけない理由を見つけることができたのです！
そして、書き出したものをもとに「毎日必ずすること」と「最終的な目標」を立てました。
- 毎日必ずすること⇒「単語を1日10個覚える」
- 最終的な目標⇒「今年中にTOEICで300点を超える！」
今思うとかなり低いレベルの目標だったな…と正直思う部分もあるのですが、この目標が当時の私にとっては頑張らなければいけないほどの目標だったのです。
でも、今では、最初に高すぎる目標を立てなくてよかったなと思っています。
なぜなら、高すぎる目標を立ててしまうと「叶うわけがない…」と思ってしまい、諦めていたと思うからです。
「毎日必ずすること」は単語10個覚えることが習慣になってきたら、1日に覚える単語の数を増やすなどして、少しでも英語力が上がるようにしました。
そして、最終的な目標も半年くらいで叶えることができ、さらに上を目指した目標設定をして頑張れました。
叶った目標はそのままにせずに、新たに目標を立てて書き換えるようにしましょう！
- 目標は叶えられそうなレベルから設定することがおすすめ！
目標は叶えばいくらでも変更ができます！
ハイレベルな目標だと挫折しそうになります…(私は高すぎる目標を設定して実際に挫折したことがあります)
- 叶ったらどんどん上を目指した目標に変更しましょう！
その2 ☞ 立てた目標を目に見えるところに貼っておく
「なんで立てた目標を貼らなきゃいけないの？」なんて思うかもしれません。
ただ、目標を貼ることが本当の目的ではなく、『目標を書いた紙を目に見えるところに貼る』ことが重要なのです！
目標をただ考えることは、いつ、どこでも、決めることができ、考えることができます。
でも、ふと忘れてしまうこともあると思います。
忘れないためにも、目標を書いた紙を目に見えるところに貼ることをおすすめします。
私がよく目標を書いた紙を貼っていたところは
- 起きたときに目の前にある壁
- トイレの扉
の2か所です！
この2か所は必ず目にするところだと思います。
目に入るところに貼ることで、立てた目標をしっかり確認することができて、目標に向かって頑張ろう！と思えますよ！
そして、書いた目標は重ねて貼っておくようにしていました。
これに関しては正直大きな理由というものはないのですが…
先程も言ったように、叶った目標であれば新たな目標を設定して、書き換えるようにしていたので、壁に貼る目標の紙の厚みが増せば増すほど、「これだけ頑張ったんだ！」と思えてやる気アップにつながったのです！
自分の頑張りが見えた方が頑張れる！という方にはとーってもおすすめですよ♪
- 目標は紙に大きく書いて見えるところに貼る！
おすすめは朝起きたときに目の前にある壁とトイレの扉！ほかに貼ってもOK！ - 書いた目標は重ねて貼る！
重ねない方がいい人は無理して重ねることをしなくてもいいですよ♪
モチベーションだけではどうにもならなくなってしまった…
ここまで、モチベーションの保ち方についてお伝えしてきましたが、これだけの方法で頑張れたらいいですが
どうしてもモチベーションを保つ方法だけでどうにもいならない時ありますよね…
そういう時はリフレッシュすることが重要です！
ここからは、私がどうしても頑張れない時におこなっていたリフレッシュ方法をお教えします！
リフレッシュ法1 ☞ 運動をする
気分が落ち込んでしまったり、どうしても頑張れない時にやっていたことの1つ目！
それは…『運動』です！
結構行っている人が多いかもしれませんが、これはかなり効果的です！☚私の価値観ですが…
ランニングをするのもよし！ウォーキングをするのもよし！
私はよく家でストレッチをしていました♪
運動するときに必ずやっていただきたいことがあるんです！それが「太陽を浴びる」ということです！
太陽を浴びながらすることで気持ちがリフレッシュされますよ！
リフレッシュ法2 ☞ 音楽を聴く
これも多くの人が行っていることだと思いますが、「音楽を聴く」ということもリフレッシュにおすすめです！
暗くなってしまうような曲ではなく、明るくノリのいい曲を選曲しましょう！
私は洋楽を聞くことが多かったのですが、邦楽でもいいです！
ちょっと余談なんですが、私が洋楽を聴いていた理由は『洋楽で英語に慣れる』って理由もあったのです。
…脱線してしまってすみません。話を戻しましょう。
ここで少しだけ私が頑張りたいときに聴いていた曲を紹介します♪
1. Ariana Grande 『Break Feel ft Zedd』
2. Avril Lavigne 『Call me Maybe』
などの曲を聞いていました！この２曲は知っている方も多いのではないでしょうか？
ほかにもテイラースウィフトの曲も聴いていました♪
この際に、好きなアーティストの曲をとことん聞いてみるのもいいでしょうし、ほかのアーティストの曲を発見してみるのもいいリフレッシュになりますよ！
まとめ
ここまで、英語を勉強していく時のモチベーションの保ち方をお伝えしてきましたがいかがでしたか？
- 目標設定を明確に
- 目のお見えるところに目標を貼る
- 運動をする
- ノリのいい曲を聴く
この機会を逃さず、自分にあったモチベーションの保ち方であったり、リフレッシュ方法を探ってみましょう！
英語の勉強だけではなく、今後何かを勉強することになったり、頑張らなければいけない時にきっと役に立つと思います！
モチベーションの保ち方、リフレッシュ方法を見つけて楽しく継続的に英語学習を続けてみましょう！
